Esteira ou Musculação Qual 1º ?

Esteira, bicicleta (aeróbios) ou musculação (anaeróbia) o que devo fazer primeiro e quanto tempo é necessário. Antes de responder essas perguntas, vamos aprender que tipos de fibras existem e quais são suas fontes de energia.

Como chegar bem no verão?

   Com a chegada do calor, a quantidade de roupa diminui, e aquelas gordurinhas indesejáveis que antes as roupas escondiam, agora não escondem mais, não se apavore, ainda a tempo para eliminar essa gordurinhas. O verão começou muito calor, praia, piscina, short e biquine, para chegar bem no verão e não ficar com vergonha de usar aquele shortinho ou biquine, por esta um pouco acima do peso, devemos:

Personal Trainer

Você procura aquele “corpo sarado”? O caminho mais fácil é com um personal trainer, ele é um profissional preparado e com experiência para lhe ajudar na busca do “corpo perfeito”.

Atividade física, exercício físico e saúde

 Estudos confirmam que um estilo de vida ativo, traz benefícios à saúde, sabendo disso algumas perguntas tem que ser feitas: Qual a diferença entre atividade física e exercício físico? O que é aptidão física? O que é saúde? Essas perguntas são necessárias para que procura mudar o seu estilo de vida. 

Definição muscular

Diferente do que a maioria pensa, o processo de definição muscular depende não só do treinamento, mais também da dieta.

Intervalos entre séries

A pausa tem um significado de muita importância na elaboração de um treinamento, exercendo forte influencia no desempenho do indivíduo. Quanto tempo devo esperar, para realizar outro exercício?

Sua qualidade de vida é satisfatória? Descubra.

Devido às rápidas mudanças sócio-demográficas e tecnológicas ocorridas no século passado, aconteceram várias mudanças no estilo de vida da população.

Métodos Bi-set - Tri-set - Super-set

É um treinamento para quem procura hipertrofia muscular, esse tipo de treino tem o poder de aumentar a congestão muscular (aumento do fluxo sanguíneo na região), fator que estar relacionado com o aumento da musculatura.

Proteína é importante? Melhora meu desempenho? Ajuda na hipertrofia?

Inúmeras perguntas são feitas quando falamos de proteína, ou de suplementos que contem esse nutriente, o consumo dessas substancia pode influenciar positiva ou negativamente o rendimento. Por isso é importante à orientação no sentido de não só melhorar a sua performace, mas também de proporcionar uma boa saúde a longo tempo.

Alongamento e seus benefícios

O alongamento tem efeitos benéficos na musculatura e articulação, desde que feito de uma maneira correta e não apenas superficialmente como são feitas pela maioria das pessoas.