Como aumentar a panturrilha? Que rotina de treino devo seguir?

A panturrilha também conhecido como “batata da perna” é constituída de dois músculos o sóleo e gastrocnêmio. Muitos desistem de trabalha-lo devido à dificuldade de aumentar a massa muscular dessa região, e terminam colocando a culpa na genética, claro que a predisposição genética tem interferência nesse processo, mas isso não significa que não possa melhora-la. 

Mitos e Dúvidas sobre exercícios físicos 1º Parte Diferença entre rosca simultânea e rosca direta na barra.

São inúmeros os mitos que envolvem a musculação, esse será o 1º artigo de outros que abordarei as dúvidas sobre execução de exercícios. Começaremos com a diferença entre rosca simultânea e rosca direta na barra.

Dicas de como deixar o bumbum durinho

Uma preferência nacional, e por que não dizer preferência mundial, quem não gosta de um bumbum durinho, empinado e redondinho? Todo mundo gosta. As mulheres se matam nas academias para conseguir ter um bumbum como a da juliana Paes (foto ao lado). Para você ter o bumbum com as caracteristicas acima siga as dicas a seguir.

SAIBA QUANTAS CALORIAS VOCÊ CONSOME DIARIAMENTE

Quantas calorias tem um pão, um biscoito recheado, um bolo de chocolate... 

Tire essa duvidas lendo o artigo a seguir.

PORQUE FAZER AVALIAÇÃO FÍSICA?

 

 

 Ao começar uma atividade ou exercício físico é importante a realização de uma avaliação física, mais o que é? E para que serve realmente uma avaliação física?

HIPERTENSÃO E EXERCÍCIOS FÍSICOS

 

Saiba o que é hipertesão, como previnir, tratar e qual exercício físico é mais indicado.

Diet x Light

Quando vamos ao mercado nos deparamos com vários produtos diet e light. E como diferenciar esses produtos? Os produtos diet têm menos calorias que os light? Para emagrecer deve-se preferir um alimento diet ou light? E os diabéticos e hipertensos devem optar pelo diet ou pelo light? 

 

Esteira ou Musculação Qual 1º ?

Esteira, bicicleta (aeróbios) ou musculação (anaeróbia) o que devo fazer primeiro e quanto tempo é necessário. Antes de responder essas perguntas, vamos aprender que tipos de fibras existem e quais são suas fontes de energia.

Como chegar bem no verão?

   Com a chegada do calor, a quantidade de roupa diminui, e aquelas gordurinhas indesejáveis que antes as roupas escondiam, agora não escondem mais, não se apavore, ainda a tempo para eliminar essa gordurinhas. O verão começou muito calor, praia, piscina, short e biquine, para chegar bem no verão e não ficar com vergonha de usar aquele shortinho ou biquine, por esta um pouco acima do peso, devemos:

Personal Trainer

Você procura aquele “corpo sarado”? O caminho mais fácil é com um personal trainer, ele é um profissional preparado e com experiência para lhe ajudar na busca do “corpo perfeito”.