10 MANDAMENTOS PARA UMA BOA NOITE DE SONO

O sono é um importante regenerador do corpo humano, através dele o corpo recupera toda a energia gasta do dia que se passou, por isso é importante sabemos quando e como devemos dormir. Leia o artigo completo e veja também as 10 dicas para dormi melhor. 

DOR NO JOELHO PARTE 2 - MENISCO

 Nesse artigo falarei sobre menisco. Como ocorre a lesão, tratamento e reabilitação.

EXERCÍCIO DE CADEIA CINÉTICA ABERTA E FECHADA

Um assunto importante, principalmente para pessoas com problemas no joelho, saiba o que é cadeia cinética aberta e fechada.

 

DOR NO JOELHO - PARTE 1

Nesse artigo darei um enfoque maior no ligamento cruzado anterior – LCA. Como ocorre a lesão, tratamento e exercicios para fortalecimento.

AGACHAMENTO E OS ERROS MAIS COMUNS

Sem duvidas o agachamento é um dos melhores exercícios para membros inferiores, como também para todo o corpo, atuando ate no condicionamento cardiorrespiratório, mas atenção! A perfeita execução do movimento é primordial para um bom resultado, alem de prevenir lesões. Veja a maneira correta de executa o agachamento e os erros mais comuns.

  

CICLO MENSTRUAL E ATIVIDADE FÍSICA

 

  
Praticar atividade física durante determinados períodos do ciclo menstrual pode ajudar ou atrapalha o desempenho, por isso é relevante levar em consideração em que fase do ciclo menstrual você está e adaptar o treinamento a essa fase.

Exercícios e Jejum

Na busca desesperada de emagrecer, algumas pessoas fazem exercícios em jejum, mais será que essa pratica realmente funciona?

Como aumentar a panturrilha? Que rotina de treino devo seguir?

A panturrilha também conhecido como “batata da perna” é constituída de dois músculos o sóleo e gastrocnêmio. Muitos desistem de trabalha-lo devido à dificuldade de aumentar a massa muscular dessa região, e terminam colocando a culpa na genética, claro que a predisposição genética tem interferência nesse processo, mas isso não significa que não possa melhora-la. 

Mitos e Dúvidas sobre exercícios físicos 1º Parte Diferença entre rosca simultânea e rosca direta na barra.

São inúmeros os mitos que envolvem a musculação, esse será o 1º artigo de outros que abordarei as dúvidas sobre execução de exercícios. Começaremos com a diferença entre rosca simultânea e rosca direta na barra.

Dicas de como deixar o bumbum durinho

Uma preferência nacional, e por que não dizer preferência mundial, quem não gosta de um bumbum durinho, empinado e redondinho? Todo mundo gosta. As mulheres se matam nas academias para conseguir ter um bumbum como a da juliana Paes (foto ao lado). Para você ter o bumbum com as caracteristicas acima siga as dicas a seguir.

SAIBA QUANTAS CALORIAS VOCÊ CONSOME DIARIAMENTE

Quantas calorias tem um pão, um biscoito recheado, um bolo de chocolate... 

Tire essa duvidas lendo o artigo a seguir.

PORQUE FAZER AVALIAÇÃO FÍSICA?

 

 

 Ao começar uma atividade ou exercício físico é importante a realização de uma avaliação física, mais o que é? E para que serve realmente uma avaliação física?

HIPERTENSÃO E EXERCÍCIOS FÍSICOS

 

Saiba o que é hipertesão, como previnir, tratar e qual exercício físico é mais indicado.

Diet x Light

Quando vamos ao mercado nos deparamos com vários produtos diet e light. E como diferenciar esses produtos? Os produtos diet têm menos calorias que os light? Para emagrecer deve-se preferir um alimento diet ou light? E os diabéticos e hipertensos devem optar pelo diet ou pelo light? 

 

Esteira ou Musculação Qual 1º ?

Esteira, bicicleta (aeróbios) ou musculação (anaeróbia) o que devo fazer primeiro e quanto tempo é necessário. Antes de responder essas perguntas, vamos aprender que tipos de fibras existem e quais são suas fontes de energia.